腰痛にならない歩き方とは！？
みなさんは、
腰痛にならない歩き方をご存知でしょうか？
当治療センターに腰痛で来院された患者さんには、
日頃から健康維持の為にウォーキングをされている方が
よくいます。
しかし、
その歩き方を伺ったり、歩き方を見ると
腰痛のある方には健康維持とは逆効果の
歩き方をしている方がとても多いのです！
最近では、
テレビやネットのニュースなどでもウォーキングの特集が
組まれていますが、
そこで言われている歩き方の多くは
『腕をしっかり振りましょう！』
『歩幅は大きくとりましょう！』
『かかとから接地しましょう！』
という歩き方を指導しているものがほとんど。
腰痛にならない歩き方！
（このような歩き方は腰痛悪化の原因になる！？）
たしかに、この歩き方は
運動量が多くなるので、筋肉をつけたりダイエットをする
目的には適している歩き方かもしれませんが・・・
◎大股での歩き方は片脚で体重を支えている時間が長くなり
足首や股関節に負担のかかる歩き方になってしまう
◎股関節を大きく動かし、身体を捻じって一歩を踏み出すため
骨盤が歪みやすく、かかとから強く地面に接地するので
接地時の衝撃が股関節や骨盤を直接突き上げてしまう
といったように、股関節、骨盤周囲に悪影響を及ぼしやすくなります。
特に腰痛の方でこのような歩き方を続けていると
腰痛がさらに悪化する可能性が高くなります！
患者さんに腰痛の予防や改善のための
正しい歩き方、『自転車歩き』を指導しています！
（腰痛にならない歩き方は『自転車歩き』！）
この、腰痛にならない歩き方『自転車歩き』は
自転車のペダルをクルクルこぐような歩き方なので、
そのように名付けました。
その歩き方とは・・・
①アキレス腱からかかとを後ろに軽く持ち上げる
②歩幅を小さめに軽く前に出す
③膝や足首が柔らかく使えるので、接地時の衝撃が少ない
この腰痛にならない歩き方『自転車歩き』の
最も大切なポイントとして
歩き出しは、足を前に出すのではなく
かかとからアキレス腱部を軽く後ろに
持ち上げてから、軽く前に出すことです！
この歩き方をすると、
足首や膝、股関節にも負担や動きも少なく、
身体を捻じらずに骨盤が安定した歩き方ですので、
腰にも負担が少なくなります。
これが、腰痛、股関節痛、ひざ痛の正しい歩き方「自転車歩き」だ！
普段から「自転車歩き」をすることで、
足首やひざ、股関節がスムーズに連動して
使われるようになり、足のむくみも少なくなります。
腰痛以外にも、ひざ痛や股関節痛がある人にもおすすめの歩き方ですよ！
この、「腰痛にならない歩き方」は、
ネタリカやアメーバニュース、マピオンニュースなどの
ニュースサイトでも掲載されました！
ぜひ読んでみてくださいね！
■ネタリカ「正しいウォーキング」が腰痛を招く理由
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20150703-00005899-sinkan
■gooニュース
http://news.goo.ne.jp/article/sinkanjp/trend/sinkanjp-5899.html
■アメーバニュース
http://news.ameba.jp/image/20150703-1030/
■ライブドア：
http://news.livedoor.com/article/detail/10306982/
■nifty：
http://news.nifty.com/cs/item/detail/sinkan-20150703-5899/1.htm
■マピオンニュース：
http://www.mapion.co.jp/news/column/snkn5899/
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