年明け、１月４日のNHK総合ニュース「シブ５時」の中で
”今年こそ改善しよう！スマホによる体調不良”と題し、
スマホを使用することにより身体の不調を訴える人が
増えてきているという特集が組まれていました。
特集の中で、近年、首・肩コリに悩む方が増加し、その原因として
スマートフォンの普及や操作の仕方の悪さが挙げられていました。
登場していた女性の方は、１日６時間以上もスマートフォンを使用し、
首や肩の痛み以外にも、突然のめまいにも悩まれていたようです。
スマホの使いすぎが「うつ症状」を引き起こす！？
川井筋系帯療法治療センターには、腰痛の患者さまが大勢来院
されていますが、首や肩の痛みで来院される割合もかなり多く、
特にソフトバンク社がアップルの「i Phone」を発売し、ガラケーから
一気にスマホに移行した2008年頃より急増しているように思います。
私達は以前からこのブログやコラムで、スマホを操作するときのうつむく
姿勢や、パソコン作業での頭頚部が前方に突出した独特の猫背姿勢を
『IT猫背』と銘打ち、たびたび警鐘を鳴らしてきました！！
（2009年7月7日 専門家プロファイル コラムより）
このスマホ首といわれる状態（スマホの画面を見ている時の首の前傾姿勢）を
続けることで、首や肩周囲の筋肉が過剰に緊張し、首や肩に痛みが起こります。
それだけではなく、自律神経も不安定になりやすくなる為、頭痛やめまい、
動悸や息切れ、全身の倦怠感や不眠といった不定愁訴などの症状も起こし
やすくなります。さら進行すると、うつ症状にまで進行することもあるのです！
では、一体どうしたらいいのか？スマホ首の改善法！
1. まずはスマホの正しい持ち方を身につけましょう！
目線が下がって顔が下向きにならないように、手に持つ『スマホ』の
画面を、なるべく顔の高さぐらいまで上げて使いましょう！
2. 時々スマホを見ない時間をつくりましょう！
スマホをがないと落ち着かなかったりイライラしませんか・・・？
時間が空いたらスマホ、食事中にもスマホ、歩きながらもスマホ・・・と
いつもスマホをいじっているという方も非常に多いと思います。しかし、
この状態はスマホへの「依存」にあたり、様々な弊害を及ぼす事があります！
3. スマホ使用時、時々首や肩を動かしましょう！
ずっと下を向いてスマホの画面を操作していると、首肩周りの筋肉が
過剰に緊張してきてしまいます。こまめに首や肩を回したり、伸びを
するなどをして、同じ姿勢が長く続かないようにしましょう！！
NHK「シブ五時」でも伝えていましたが、スマホ首による体調不良の
原因は、スマホの使い方や、スマホを見る姿勢、使用する頻度にあります。
スマホの正しい使用方法を身につけて
生活や健康に悪影響が出ない範囲で
便利で楽しいスマホを上手に使いましょう！
あっ、体が楽！
身体不調の原因｢身体のゆがみ」を
モアレ写真で科学的に分析！
病院でよくならなかった
【川井筋系帯療法治療センター】
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