新日本婦人の会が毎週１回発行している
【新婦人しんぶん】（発行部数２０万部）に
取材記事が掲載されました！
http://www.shinfujin.gr.jp/publish/4375
【ぜんそく改善エクササイズで 自然な呼吸を】
川井筋系帯療法治療センター 川井太郎院長
セキがいつまでも止まらない、夜中、息苦しくて眠れない…
ぜんそくのつらい症状に悩んでいませんか？
ぜんそく体質を改善して、呼吸を楽にする方法を提唱する
川井筋系帯療法治療センターの川井太郎院長に聞きました。
大半に「体のゆがみ」
私は、20年以上、川井筋系帯療法という手技療法（整体治療）を行ってきました。
これは、「体（骨格）のゆがみ」を適切な状態に整えて、
頭痛や肩こり、首痛、腰痛、慢性疲労など、
さまざまな身体不調を改善に導く治療法です。
これらの症状を訴える患者さんの中には、ぜんそくを併発している人が数多くいます
ぜんそくの人は、
首から胸にかけて傾斜やねじれがあったり
ネコ背になっているなど
「体のゆがみ」があることがわかりました。
呼吸法や体質を
日本アレルギー学会では、
「ぜんそくとは慢性的な気道の炎症が基本病態である」と定義しています。
気道とは、鼻や口から吸いこんだ空気を肺まで送る空気の通り道のことです。
つまり、この空気の通り道が狭くなり生じた慢性的な炎症によって、
セキ込みや呼吸困難などの症状が引き起こされるのです。
ぜんそくを悪化させないためにも薬物治療でセキや息苦しさを抑えることは大切ですが、
その症状の発生源となっているふだんの呼吸法や生活習慣、
そして、気道を圧迫して狭くしている首から胸にかけて傾斜やねじれ、
ネコ背など「体のゆがみ」という体質を正していかなければ、
本当の意味でのぜんそく改善は困難だと思います。
腹式呼吸で
呼吸は大きく分けて、
主に胸部の筋肉を使う「胸式呼吸」と、主におなかの筋肉を使う「腹式呼吸」があり、
本来の自然な呼吸は空気を深く吸い込める「腹式呼吸」です。
正しい腹式呼吸とは、肋骨の下にある「横隔膜」と言う筋肉を動かしながら行う呼吸法です。
正しい腹式呼吸を行うためのポイントは「息を大きく吐くこと」です。
改善エクササイズ
私が指導しているぜんそく改善エクササイズは、
「自然な呼吸」ができるようにするためのトレーニングです。
エクササイズの目的は、
①自然な呼吸法を習得する
②気道を正常な位置に整える
の２点です。
エクササイズは４種類ありますが、
ここでは、基本となる横隔膜呼吸エクサ（自然な呼吸法を身につける）を紹介します
このエクササイズだけでもネコ背が改善して、呼吸が楽になる人もいます。
①両足を肩幅くらいに広げて立つ。両足を軽く開いて骨盤を安定させる。
②肋骨の下の位置に両手を置く。肋骨の下に両手を置くと、
横隔膜が動いて空気が出入りするイメージがつかみやすい。
③最初に息を吐く。両手を肋骨の下に当てたまま、「フー」っと大きく息を吐き出す。
④両手を後ろに引きながら息を吸う。③で息を大きく吐けば、自然に息が吸い込まれる。
このときに肋骨の下に置いた両手を後ろに軽く引くと、息が深く吸える。
⑤再び③のように息を吐く。吸った息を「フー」と大きく吐いていく。
後ろに引いた両手を再び前に戻していくと、より自然に息が吐けるようになる。
この動作を10回を目安に繰り返す。
※横隔膜のあるみぞおち付近から空気が出入りするイメージで呼吸してください。
このほか、
狭くなった気道を広げるエクサ（両腕水平エクサ）
上半身の筋肉を柔軟にするエクサ（スイミングエクサ）
就寝時の呼吸を楽にするエクサ（寝たまま横隔膜呼吸エクサ）
もあります。
呼吸が楽になって、セキが止まったと言う方も結構いらっしゃいます。
ぜひ、やってみてください。
※詳しくは『薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法』（川井太郎著 わかさ出版）
紀伊國屋書店をはじめ、
絶賛発売中！！
お悩みの方がたくさんいますよね。
猫背など「体のゆがみ」が大きく悪影響しているのです！！
川井筋系帯療法治療センターでは、
セキやぜんそく症状が起こる根本原因の「身体のゆがみ」を
自然な健康的な状態に戻し、薬に頼らずぜんそくを改善へ導いています！！
そしてこの度、これまで当院の患者さんに指導してきた
自宅で簡単！呼吸が楽になる！【川井式喘息改善エクササイズ】が
書籍になりました！
この本は、
「ぜんそくを薬でコントロールする」という一般的なぜんそく関連本とは違って、
簡単な４つのスローエクササイズでぜんそくを改善に導くという、
ナチュラルヘルスケアの新発想！！！
「薬に頼らずぜんそく・セキを止めるすごい方法」
目 次
はじめに
第１章 ぜんそくは治せる病気？ 治せない病気？
・ぜんそくの患者さんはジワジワ増えている
・患者さんは現状に不安と不満を感じている
・対処療法と根本治療の組み合わせが大切
・気道の慢性炎症によって引き起こされる病気
・炎症のある気道は通常の１００倍も過敏
・発作が起こるたびに気道は狭くなっていく
・ぜんそくは気道に起こるアレルギー反応！？
・アレルギー体質でない人もぜんそくになる！
・季節や時間帯、感情など発作の要因はさまざま
・成人ぜんそくの約６割が大人になってから発病
・小児ぜんそくは中学入学までに７割が消失
・空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増！
・薬物治療は症状を抑える対症療法
・ぜんそく患者さんは薬以外の方法を探している
第２章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」
・「ぜんそくを治す」のが本来の目的
・薬によって得られるものと失うもの
・その呼吸では十分に酸素を取り込めません！
・ぜんそくの人は運動を控えたほうがいい？
・約４０年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ
・ぜんそくの人に共通する外見的な特徴とは？
・ぜんそくの人は体の左右が非対称
・自分の日常の姿勢を思い返してください
第３章 ぜんそく改善エクササイズをはじめよう！
・体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する
・エクササイズを行うときの三つのポイント
・エクササイズの主目的は二つ！
・すべての基本となるのは呼吸法
１横隔膜呼吸エクサ・・・自然な呼吸法を身につける
２両腕水平エクサ・・・狭くなった気道を広げる
３スイミングエクサ・・・首から胸の筋肉をほぐす
４寝たまま横隔膜呼吸エクサ・・・就寝時呼吸をらくにする
第４章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ！
・体操は４種類だけ行えば十分！
ぜんそく改善エクササイズのやり方について Ｑ＆Ａ
ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Ｑ＆Ａ
第５章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる！
・生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる
・まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック
・のど元を人に見せつけながらお尻をキュッと締める
・座り姿勢では背もたれにお尻を近づけるのが基本
・ＩＴネコ背で体調不良を訴える人が急増中！
・スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない
・バックの持ち方で体はいつのまにかゆがむ
・就寝中は上体を少し高くして発作を予防
・明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう
・冬だけでなく、夏も首や肩の冷えにご用心
・こまめに水分を補給してのどの乾燥を防ごう
・ぜんそく予防に効果的な栄養はこれ！
・イライラしたら横隔膜呼吸エクサでリラックス
・睡眠時間をしっかりとって体調を整えよう
・起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう
第６章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談
・３０年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった
（男性／３８歳）
・エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが１０から５に改善
（女性／４５歳）
・息苦しさで朝目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった
（男性／６８歳）
・薬を１日４回吸入する日もあったが、今では３～４日に１回でも支障なし
（男性／３５歳）
・蓄膿症と併発したぜんそくがやわらぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった
（女性／４４歳）
・ＣＯＰＤのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった
（男性／７０歳）
川井筋系帯療法式のぜんそく治療を受けられる施設
おわりに
講師：川井太郎
日 時：４月２２日（日）１５：００～１６：３０
場 所：川井筋系帯療法（本部）東京治療センター
東京都渋谷区渋谷３－１７－４ 山口ビル５Ｆ
（渋谷駅徒歩３分）
http://kawaikinkeitai.co.jp/tokyo/
定 員:１５名（メール予約先着順）
参加申込メール宛先： info@kawaikinkeitai.co.jp
お名前とご年齢、参加人数をお知らせください。
（締切4/21 １７：００まで）
費 用:無 料
当日の服 装:体操のできる動きやすい服装が望ましいです
（着替え用にロッカー更衣室あります）
『薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法』
紀伊國屋書店をはじめ、
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【川井式喘息改善エクササイズ】は、
喘息の根本原因となる身体の歪み（喘息体質）を
改善して、呼吸が楽になる！
画期的なシンプル＆スローエクササイズ！！
＊ただの整体やカイロならこれほど感動はしなかった！
病院でよくならなかった頭痛・首肩こり・腰痛・アトピー・喘息など専門
海外でも認められた40年の実績！川井筋系帯療法治療センター
http://www.kawaikinkeitai.co.jp/kawaikinkeitai/asthma.htm
大宮の整体院：川井筋系帯療法式・大宮センター（にいのみ整体院）
名古屋の整体院：川井筋系帯療法式・名古屋センター（ふくやす整体院）
札幌の整体院：川井筋系帯療法式・札幌センター（ヤマヤセラピー）
喘息の症状、体質を改善する体操【川井式喘息改善エクササイズ】
