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【川井筋系帯療法治療センター】 渋谷・横浜・船橋・大宮・名古屋・札幌

寝たまま簡単腰痛体操なら、『骨盤ゆらゆら体操』がおすすめ!

寝たまま簡単!腰痛体操の本

腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」

 中高年向けの「骨盤ゆらし」という書籍名の簡単な腰痛体操

の本がマキノ出版さんから出ました!

 脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰などに劇的効果!

 

 Amazon部門別ランキングでも第2位を獲得!簡単な腰痛体操の本「骨盤ゆらし」

 こちらは、

当院川井筋系帯療法治療センターで実際に患者さんに

勧めていて大変好評の寝ながら簡単な腰痛体操で、

 健康雑誌の「わかさ」(3月号 脊柱管狭窄症特集)で

「安心」(5月号 骨盤特集)でも紹介されました。

腰痛体操骨盤ゆらゆら体操」のオリジナル図解版です!

*「わかさ」3月号

http://www.kawaikinkeitai.co.jp/kawaikinkeitai/3step.htm

   

自宅で超簡単!

寝ころがって寝起きや寝る前にやるだけで、

腰痛や股関節痛、足のしびれが消えていく!kotsubanyurasi0031s.jpg

脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰

などに劇的効果!

 

骨盤だけでなく、固くなった体の深部の筋肉もゆるめていくので、

体全体のゆがみがへって、血行促進、代謝もアップしますよ!

 

書籍【骨盤ゆらし】

 

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目 次

 第1章:筋肉をゆるめれば体の痛みは消える

 ・体はまっすぐになるようにできている

 ・筋肉の緊張が連鎖しゆがみが大きくなっていく

 ・日常生活のクセやストレスも筋肉を緊張させる一因

 ・骨盤をゆらすと深部の固い筋肉が自然とゆるむ

 ・ストレッチをがんばりすぎるのは逆効果

 ・リラックスして無意識の状態が効果を高める

 第2章:骨盤をゆらして全身の痛みを取る「骨盤ゆらゆら体操」

 ・朝起きてすぐに骨盤をゆらす理由

 ・昼間のゆがみを寝る直前にリセットする

 ・骨盤ゆらゆら体操 実践編

  骨盤ゆらゆら体操のポイントと注意

  骨盤ゆらゆら体操のやり方 基本編

  骨盤ゆらゆら体操の効果をさらに上げるコツ

   応用編①~ひざ痛、股関節痛、足がつりやすい、五十肩、冷え症、便秘~

   応用編②~腰痛、股関節痛、肩の痛み~

   応用編③~肩こり、五十肩、頭痛~

   応用編④~肩や首のこり・痛み~

第3章:体のゆがみを正す川井筋系帯療法とは?

 ・一般的な運動療法では腰痛は治らない

 ・ヒトの体は本来痛みのないようにできている

 ・健康な人でも体が左右対称であることはめったにいない

 ・骨盤のゆがみが全身の筋系バランスを崩す

 ・骨盤のゆがみは内臓にも悪影響を及ぼす

 ・股関節が骨盤のゆがみに大きく影響する

第4章 :骨盤ゆらしで痛みが消えた! 喜びの体験談

 ・ケース1:脊柱管狭窄症による腰と脚のしびれが消え、

        ゴルフも山登りも楽しめるようになった!

 ・ケース2:腰と股関節の激痛、足のしびれが消え、

        乗馬やダンスを楽しめる!

 ・ケース3:手術を勧められた脊柱管狭窄症が改善し、

        孫と一緒に旅行を堪能

 ・ケース4:料理中に動けなくなるほどの腰痛が消えて、

        パンパンだった肩こりも改善

 ・ケース5:歩けなくなるほどの刺すような腰の痛みが消え、

        長時間座っていても苦にならない

第5章:ゆるめた筋肉を固めないための生活術

 ・日常生活ですこしずつ体はゆがんでいく

 ・体をゆがませないコツを生活シーン別に紹介

   机上で作業をするとき

   イスに座るとき

   寝るとき

   カバンを持つとき

   外出するとき

 ・自分の体がゆがんでいないかチェックしよう

 ・ひざ痛・股関節痛の人に勧めている歩き方

 ・腰を痛めない立ち上がり方

第6章 :痛み取りの効果を高める! 「骨盤ゆらし」Q&A

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脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・坐骨神経痛・ぎっくり腰

でお悩みの方ぜひお試しください。

 

寝たまま簡単!腰痛体操ならまずはこれ!!

「骨盤ゆらゆら体操」

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 川井筋系帯療法治療センター

 院長 川井太郎 著

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【骨盤ゆらゆら体操】は、

動画でも詳しくご紹介しています!

寝たまま、簡単!腰痛体操「骨盤ゆらゆら体操」 


寝たまま、簡単!腰痛体操 【骨盤ゆらゆら体操®】

 

動画は、こちらで販売中!

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ダウンロード版パート1

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①骨盤ゆらゆら体操(基本)のやり方
②骨盤ゆらゆら体操 応用編1
 体操前の補助体操(膝曲げ伸ばし体操&足踏み体操)
③骨盤ゆらゆら体操 応用編2
 体操後の補助体操(四つん這い体操)
④骨盤ゆらゆら体操(基本から応用までの一連の流れ)

 

ダウンロード版パート2

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⑤骨盤ゆらゆら体操 応用編3
 ・座位での骨盤ゆらゆら体操
 ・立位での骨盤ゆらゆら体操
⑥腰痛を改善する日常生活動作の注意点
 ・骨盤のゆがみをつくらない寝方
 ・腰痛にならないイスや床からの立ち上がり方
 ・膝や股関節、腰を痛めない歩き方(自転車歩き)
⑦最後のあいさつ(まとめのアドバイス

 

DVD版(ダウンロード版パート1+パート2 を収録)

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腰痛でお悩みの方は、

ぜひ実践してみてください!

 

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