震災報道からのストレス障害
東北地方太平洋沖地震から一月あまりたちますが、
被災された方々は未だ不安な日々を過ごしていると思います。
一日も早く安定した日常に戻られる事を願っています。
最近震災関連の記事で、
震災のショックで急性ストレス障害と診断されて
予定していた公演を延期したとありました。
津波の映像や被災者の窮状、何も出来ない自分への無力感など
様々なストレスが原因と伝えられています。
感受性が鋭く繊細な人柄がうかがえます。
これは彼のような影響力のある人物だったので
広く報道されましたが
同じ様な状態に陥っている方が増えています。
人間の身体は、ストレスに晒されると、
アドレナリンを分泌して防御体制になります。
心拍数が上がり、筋肉を緊張させて、痛みに備え、
直ちに生存に必要な機能以外は遮断してしまいます。
・柔軟な思考がしずらくなる
・食事をしても充分に消化されない
・身体が緊張して肩こりや腰痛になる
・眠りが浅く疲れが溜まりやすくなる
など
一時的な場合であれば何とか凌げても、
今回のように長期化すると緊張感から疲労を蓄積して
草野さんのように体調不良に陥る事もあります。
このような状態にならないように
・震災の悲惨な情報を見過ぎない
・無力感にとらわれ過ぎない
・無理な節制をしない
・人と話す
・適度な運動をする
・深呼吸をする
など挙げられます。
日常のちょっとした工夫で
ストレスから身を守ることが出来るので
あまり悲観的に考えすぎずに、
前向きな思考をして本来の生活を取り戻すが大事であり、
被災された方への復興支援にも繋がって行くのではないでしょうか。
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