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ぎっくり腰の原因、改善方法は?

ぎっくり腰の原因、改善方法は?

GIKKURI

 

朝晩の冷え込みがだんだん強くなってきましたね。

この時期に増えてくるのが、ぎっくり腰です!!

kosinoitami.hatenablog.jp

 

実は、当センターでも今週になってから、ぎっくり腰になってしまった。

と来院される患者さんが増えています!

 

では、なぜこの時期ぎっくり腰になりやすいのでしょうか?

ぎっくり腰の原因について考えてみたいと思います。

 

@ぎっくり腰 ~原因~

 

●この時期、ぎっくり腰が起こりやすくなる原因は、まず寒さです!

寒い 女性

 

特に、この時期は朝晩の冷え込みと寒暖差が大きいため

寝具だったり、外出時の服装の調節が難しいですよね?

身体が冷えると、筋肉の硬縮が起こりやすくなってしまうため、

起床時にぎっくり腰になりやすいのです。

⇒寝具は適切なものを選び、外出時などには温かくしましょう。

少し早いですがホッカイロなども使って身体を冷やさないように

すると良いでしょう!

 

●急な動作や重いものを持ち上げるなど過剰な負荷がかかり、

ぎっくり腰になる事も多いです!

荷物 女性

 

⇒同じ姿勢が続いていると、筋肉は一定箇所しか使われて

いないため、緊張が強くなってしまいます。

屈伸運動や、その場で良いので足踏みをしてから動作を

行うとぎっくり腰予防に効果的です!

 

●身体のゆがみが根本原因となってぎっくり腰が起こりやすく

なってしまう。

YUGAMI 骨格

 

ぎっくり腰というと何か重いものを持ったり、

 負荷をかけすぎるとなるものと思いますよね?? 

 

もちろん、そのような状況ではぎっくり腰になりやすいですが、

咳やくしゃみをしただけでもぎっくり腰になる場合があります!!

 

みなさん、何気なく生活している毎日でも

身体にとっては負担のかかることが多いのです。

(PC作業・デスクワーク・スマホ・家事全般などetc、、)

特に、身体を支えている股関節や骨盤周辺の筋肉(腰回り)は

体重がかかる上に、姿勢によっては常に負荷がかかっています。

 

自分では自覚していなくても、身体がゆがんでいる場合が多いのです!!

 

@ぎっくり腰 ~改善方法~

 

当センター独自の手技の「骨盤ゆらゆら整体」を行います!

 

ゆらゆら 横浜センター 看板 ゆらゆら

 

 当センターの施術は、

特注のマットに仰向けに寝た状態で施術を行っていきます。

また、施術内容としても「骨盤ゆらゆら整体」という

非常にソフトな施術のため、患者さんには

極力負担なく施術を行うことが可能なのです!!

※当センターには、赤ちゃん~ご高齢の方まで

 幅広い年齢の方が来院します。

 

ぎっくり腰も、2・3日安静にしていることで徐々に回復する場合

(過度な筋肉の緊張の時)もありますが、

ぎっくり腰で腰椎の位置が悪くなった場合(ヘルニアに近い状態)は、

安静にしているだけでは改善しないこともあります!!

  

@ぎっくり腰 ~日常生活でゆがまないための注意点~

ぎっくり腰にならないためには、日常生活を見直し、

身体をゆがませないようにしましょう!!

 

・長時間(30分以上)同じ姿勢を続けないようにする!

⇒同じ姿勢を続けると、身体を支える一定の部分(特に腰椎や脊柱起立筋当)

に負荷がかかります。 その場屈伸したり、少し歩いたりするだけで

負荷を軽減することが出来ます!

 

・座る時(椅子も含め)には、真っ直ぐ座る!

⇒片足立てたり、あぐらをしたり、横座りをしないように

気を付け、股関節が正常に可動するようにする。

すぐに足を組みやすい人は、既にゆがんでいる可能性が高いですよ!!

 

まず、上記2点については今すぐに改めることが出来ますね??

 これだけでも、身体にかかる負担は変わってきます!

 

 また、当センターでは

患者さん1人1人のゆがみの状態に合わせた

日常生活動作をお伝えしています!

 

 過去に、ぎっくり腰でお悩みの方

これからの季節、不安のある方など

一度お近くの川井筋系帯治療センターへ

お問い合わせ下さい!!

  

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