ぎっくり腰の原因、改善方法は？
朝晩の冷え込みがだんだん強くなってきましたね。
この時期に増えてくるのが、ぎっくり腰です！！
実は、当センターでも今週になってから、ぎっくり腰になってしまった。
と来院される患者さんが増えています！
では、なぜこの時期ぎっくり腰になりやすいのでしょうか？
ぎっくり腰の原因について考えてみたいと思います。
＠ぎっくり腰 ～原因～
●この時期、ぎっくり腰が起こりやすくなる原因は、まず寒さです！
特に、この時期は朝晩の冷え込みと寒暖差が大きいため
寝具だったり、外出時の服装の調節が難しいですよね？
身体が冷えると、筋肉の硬縮が起こりやすくなってしまうため、
起床時にぎっくり腰になりやすいのです。
⇒寝具は適切なものを選び、外出時などには温かくしましょう。
少し早いですがホッカイロなども使って身体を冷やさないように
すると良いでしょう！
●急な動作や重いものを持ち上げるなど過剰な負荷がかかり、
ぎっくり腰になる事も多いです！
⇒同じ姿勢が続いていると、筋肉は一定箇所しか使われて
いないため、緊張が強くなってしまいます。
屈伸運動や、その場で良いので足踏みをしてから動作を
行うとぎっくり腰予防に効果的です！
●身体のゆがみが根本原因となってぎっくり腰が起こりやすく
なってしまう。
⇒ぎっくり腰というと何か重いものを持ったり、
負荷をかけすぎるとなるものと思いますよね？？
もちろん、そのような状況ではぎっくり腰になりやすいですが、
咳やくしゃみをしただけでもぎっくり腰になる場合があります！！
みなさん、何気なく生活している毎日でも
身体にとっては負担のかかることが多いのです。
（PC作業・デスクワーク・スマホ・家事全般などetc、、）
特に、身体を支えている股関節や骨盤周辺の筋肉（腰回り）は
体重がかかる上に、姿勢によっては常に負荷がかかっています。
自分では自覚していなくても、身体がゆがんでいる場合が多いのです！！
＠ぎっくり腰 ～改善方法～
当センター独自の手技の「骨盤ゆらゆら整体」を行います！
当センターの施術は、
特注のマットに仰向けに寝た状態で施術を行っていきます。
また、施術内容としても「骨盤ゆらゆら整体」という
非常にソフトな施術のため、患者さんには
極力負担なく施術を行うことが可能なのです！！
※当センターには、赤ちゃん～ご高齢の方まで
幅広い年齢の方が来院します。
ぎっくり腰も、２・３日安静にしていることで徐々に回復する場合
（過度な筋肉の緊張の時）もありますが、
ぎっくり腰で腰椎の位置が悪くなった場合（ヘルニアに近い状態）は、
安静にしているだけでは改善しないこともあります！！
＠ぎっくり腰 ～日常生活でゆがまないための注意点～
ぎっくり腰にならないためには、日常生活を見直し、
身体をゆがませないようにしましょう！！
・長時間（３０分以上）同じ姿勢を続けないようにする！
⇒同じ姿勢を続けると、身体を支える一定の部分（特に腰椎や脊柱起立筋当）
に負荷がかかります。 その場屈伸したり、少し歩いたりするだけで
負荷を軽減することが出来ます！
・座る時（椅子も含め）には、真っ直ぐ座る！
⇒片足立てたり、あぐらをしたり、横座りをしないように
気を付け、股関節が正常に可動するようにする。
※すぐに足を組みやすい人は、既にゆがんでいる可能性が高いですよ！！
まず、上記２点については今すぐに改めることが出来ますね？？
これだけでも、身体にかかる負担は変わってきます！
また、当センターでは
患者さん１人１人のゆがみの状態に合わせた
日常生活動作をお伝えしています！
過去に、ぎっくり腰でお悩みの方
これからの季節、不安のある方など
一度お近くの川井筋系帯治療センターへ
お問い合わせ下さい！！
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