1990年代からのパソコンと携帯電話をはじめとするITの急速な発展が
我々の生活を大きく変えました。
そして、2000年代に入りIT技術を結集した高機能モバイルツール『スマホ』
が登場し、多くの方が利用しています。
しかし、これらのツールによって、生活の利便性が格段に向上した反面、
私たちは長時間、うつむいた猫背姿勢でパソコンやスマホを操作すること
となり、気づかないうちに様々な身体不調の大きな要因となっています。
これまで仕事や趣味でパソコン作業をしている間、頭頸部を突出させた
独特の「IT猫背」姿勢となり、それが首や肩への大きな負担として
問題となっていました。
書籍「スマホうつ」より
そして今では、それに加えて、パソコンに向かっている以外でも、
暇さえあれば下を向いた猫背姿勢で『スマホ』を操作していることで、
自分では気づかないうちに首や肩の筋肉が硬直したままになり、
首や肩のこり、頭痛、めまい、自律神経失調症の
大きな要因 となっています。
書籍「スマホうつ」より
自律神経のバランスが崩れて自律神経失調状態が
長く続くと、
倦怠感、無気力、不安感、イライラする、焦り感など
精神的なうつ症状が出てくることもあります。
首や肩のこり、頭痛、めまい、自律神経失調症など
身体的な症状がある『スマホ症候群』、
そして、さらに発展して、精神的状態への影響が生じる『スマホうつ』へ。。。
最近では、仕事でITツールを扱うビジネスマンだけでなく、
主婦の方や大学生、中高生、そして小学生までに、その弊害が
現れてきています。。。
これらを予防、改善するためには、パソコンや『スマホ』の長時間使用を控え、
操作時の猫背姿勢にも気をつけることが大切ですね。
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「スマホうつ」の元凶はコレ!首への負担が心の不調を招くと判明 by中田綾美
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そして、「スマホうつ」へ。。。。
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目 次
第1章 もしかしたら、あなたも『スマホうつ』かもしれない
・スマホ依存者のキケンな一日
・気づかないうちに陥るからコワい「うつ」への道
・自分に限って! のはずが……
・『スマホ』増加とうつ急増の共通点
・IT申し子『スマホ』の登場が、うつ発症を加速する!
第2章 頭痛、肩コリ、食欲不振、その原因は、パソコン&スマホにあった!?
・あなたにあてはまる症状は? 『スマホうつ』へのイエローカード
・すべてはIT猫背からはじまっている!
・あなたの首は大丈夫? 『ストレートネック』の危険性
・『首コリ』が招く、頭痛、めまい、自律神経失調症……
第3章 実は手ごわい『スマホうつ』の実態
・『スマホうつ』の正体とは?
・SNS中毒が『スマホうつ』を悪化させる!
・『スマホうつ』=『頚筋性うつ』は薬では治せない!
・「身体のゆがみ」は万病の元!
第4章 『スマホうつ』予防の秘策
・『スマホ』に依存しない(支配されない)ためには……
・IT猫背を改善して、『スマホ症候群』予防
・『スマホ症候群』予防に便利なグッズ
・コラム 日本の「アプリ中毒」世界一の危険性
第5章 首・肩コリにすぐ効く! IT猫背改善体操
・上半身を緩めろ! 『肩甲骨ゆらゆら体操』
・脳が、体が元気になる『腹式呼吸』
・背筋すっきり! 『胸開きストレッチ』
・首コリ解消! 『ストレートネック改善体操』
第6章 『スマホうつ』改善で人生が明るくなる!
・「身体のゆがみ」を整えれば、心も変わる!
・『スマホ』支配からの解放
・心が変われば、人生が変わる! 【人生七変化】
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