アトピー皮膚炎の肌、
季節の影響
（症状の対策方法）
アトピー性皮膚炎で長年お悩みの方は大変多く、
人により調子の良い悪いがあるかとおもいます。
調子のよいときはいいのですが、
悪くなる要因は気付いていない場合があり、
その悪くなる要因に気が付き対処方法を知ることで、
アトピー性皮膚炎の方に症状改善に役立ていただければと思います。
アトピー性皮膚炎症状は千差万別あります。
アトピー性皮膚炎の方は、通年症状に悩まされる方や
四季の気温の変化や湿度の変化などの環境で、
体調、皮膚が良い悪いをおこす人もいます。
季節症状の悪化は、
夏、冬は起こりやすい方は多いですね。
夏にアトピー症状が
悪化する方のための対策方法
夏は気温や湿度の上昇により汗をかきやすく、
汗が皮膚刺激をおこしてしまう。
また、夜なども痒みと寝苦しをで睡眠不足になり、
体調を悪化し易いのです。
（睡眠中、皮膚細胞が作られるのが、
睡眠不足、体調不良で作られにくくなります。）
その他にも。
・汗などかきにくい涼しげな洋服、
また、汗をかいても蒸れない洋服にしましょう！
（汗をかいたらこまめに拭きとりやシャワーなどで皮膚を清潔に）
・汗などでビタミン、ミネラルが失われやすいので、栄養に気をつけましょう。
（滲出液の滲みやすい方は、カルシュウム、マグネシウムなど）
（皮膚が炎症、赤見がでやすい方は、ビタミンC など）
冬にアトピー症状が
悪化する方のための対策方法
冬に関しては、
空気の乾燥により、
皮脂のでにくいアトピー性皮膚炎の方は、
表皮の皮むけ症状や手指の切れなどの
症状もおこりやすくなります。
その他にも、
・衣類などより皮膚が悪化するおそれもあります。
例：マフラーなど毛繊維により皮膚の刺激になります。
：暖かい肌着、マイクロファイバー素材により、
皮膚の水分が取られると乾燥感が増し痒みを感じる人もいます。
春や秋にアトピー症状が
悪化する方のための対策方法
春や秋にアトピー症状が強くなるなる人もおります。
これは、1日の気温の寒暖差が大きく、
体調管理する自律神経のコントロールがおいつかない状態になり、
免疫力なども低下しやすくなるためです。
（アトピーのみならず、風邪などその他病の気にもなり易くなりますよね！
また、疲れを感じやすくもなります。）
この時期の対策は、
まず、睡眠や休息に重点をおくことをしましょう（時間、質ともに重要）
睡眠や休息することにより、自律神経の調整がしやすくなり、
皮膚状態の悪化を防ぐことや回復しやすくなります。
春や秋には植物などの花粉などが皮膚に影響を及ぼすケースもあります。
春（2から3月はスギ花粉、4から５月はヒノキ花粉）
秋（10月ブタクサなど）
対策としては、
・外出後のアウター洋服をナイロンなどの花粉が付着しにくい物、
（自宅に入るときに軽く払い花粉を落とす！！）
・花粉の影響を受けやす方は、この時期は洗濯物も部屋干しにする。
その他、季節変わりに
皮膚表皮がぽろぽろと剝がれてしてしまう方もいます。
これは人の皮膚も季節により状態が変化します。
例えば、日本のように夏場は気温、湿度が
上昇する環境に耐える皮膚状態になり、
逆に冬場は気温、湿度が低い環境に耐える
皮膚状態になります。
この皮膚変化の時にいらなくなった
皮膚はボロボロと剝がれて落ちていきます。
（イメージ的には動物が『夏毛』、『冬毛』など、
季節によって毛の生え変わりのようなもの）
たたし、この場合はアトピーが悪化というより、
季節環境に適応するための生理的皮膚変化によるケースが、
多く見られますので心配しなほうが良い場合もあります。
（かゆみ感にもいろりろあります。かゆみについての理解）
例：日焼けをして皮が剥けるときに、
古い皮膚を落とすためにかゆみが発生します。
この場合のかゆみ対策は、
入浴して古い角質を落としやすくすることです。
＊皮膚状態により可能ならば石鹸をつけて、
柔らかい布で古い角質が落とせると後がスッキリします。
（入浴後軽く手で皮膚をなでて角質を落とすのも効果的です。）
このようにそれぞれ人により、
季節によりアトピー性皮膚炎の肌の状態を
よく考慮し対策法があります。
アトピー性皮膚炎の方のため、
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（目 次）
はじめに
◆序章 アトピーは治らない病気ではない
悪戦苦闘して行き場を失っているアトピー難民
約30年で倍増したアトピーの患者数は45万人以上
そもそもアトピー性皮膚炎ってどんな病気？
病院で行われている「標準治療」とは
医師も患者のステロイドに頼らざるをえない事情
患者さんの約20％は非アレルギー体質
子供のアトピーはお母さんにとってもツライ
職場も苦労が絶えない大人アトピー
症状と身体的特徴に関連性があった
治療経験から導き出した『7つのカギ』
◆第1のカギ 自然治癒力のしくみ
皮膚の構造を知ることが基本
皮膚は3つの層が重なり合っている
細胞の新陳代謝が健康で丈夫な肌を作る
「かゆみ」には2つのタイプがある
新陳代謝は空気に触れてこそ活発になる
かゆみを我慢できなときに必要量だけ使う
免疫力をつける段階でステロイドを使うリスク
◆第2のカギ 薬の使い方
薬の実態は化学合成物
ステロイド薬は5つのランクに分類される
万能のステロイド薬は副作用もともなう両刃の剣
薬は塗る場所によって吸収率が違う
どのタイプの塗り薬も過剰な使用は皮膚を弱める
薬剤の中止や減量によって起こるリバウンド現象
リバウンドの経験パターン
薬の使い方を見直してアトピーが改善した例
薬との距離感を見直してみよう
その薬の使い方は自然治癒力を弱めていないか？
◆第3のカギ 真のスキンケア
スキンケアの目的とは？
保湿薬の過剰な使用に注意
《スキンケアの基本①》脂まみれの汚れはお風呂でしっかり落とす
《スキンケアの基本②》肌のカサつきや乾燥をやわらげる石けん2度洗い
《スキンケアの基本③》皮膚を傷つけない「かゆみ」の対処法
《スキンケアの基本④》かゆみをやわらげる手足マッサージ
◆第4のカギ 体のゆがみの調整
体のゆがみがアトピー体質の要因になっている
体のゆがみは全身に影響する
体がゆがむと自律神経や血液循環も悪化
ゆがみのタイプと病気には相関関係があった
姿勢や動作に無関心でいるとゆがみは悪化
体のゆがみを自分でチェック
体のゆがみを招きやすい姿勢や動作
アトピー体質を改善する『ゆがみ改善エクササイズ』
◆第5のカギ バランスのいい食事
人の体は食べた物からできている
５大栄養素をバランスよくとることが最も大切
日本人はミネラルの摂取量が不足している
アトピーの人の食生活にみられる問題点
糖質や資質の取りすぎは炎症を悪化させる
自分に不足している食品を要チェック
消化がよく、デトックスしやすい和食がおすすめ
◆第6のカギ 睡眠の質の向上
就職後にアトピーが再発した女性の問題点
睡眠時に最大の自然治癒力が発揮される
睡眠には「浅い眠り」と「深い眠り」の2種類がある
最低でも6時間、できれば7時間半が理想
ぐっすり眠るための睡眠環境と就寝前の準備
◆第7のカギ ストレスの軽減
心の状態が身体機能に影響する
ストレスは炎症やかゆみを増幅させる
気持ちの切り替えが早い人は治りも早い
あなたのポジティブスイッチをONにする
気持ちを整理するアトピー日記
視線を少しずらせば明るい未来が見えてくる
７つのカギで扉を開けて本来の肌へ
◆終章 すべての扉を開けた人たちの体験談
アトピー完治の光が見えてきました（10歳 小学生女子の母親）
かゆみが治まって無事志望校に合格しました （14歳 男性中学生）
かゆみから解放されて涙が出るほどうれしかった（27歳 男性会社員）
薬を使わずにふつうの生活ができています（33歳 女性会社員）
海水浴をしても皮膚がしみないことに感激した（18歳 男性高校生）
生活指導のおかげで薬を使わずに湿疹が治まってきた（49歳 女性会社員）
全身に広がったアトピーが２年で目立たなくなった（37歳 男性会社員）
おわりに
・お子さんを薬剤漬けにしたくない親御さん
・病院でステロイド剤を勧められた方
・ステロイド剤を使用してもよくならない方
・ステロイド剤をはじめ薬剤を止めてもよくならない方など、
健康で丈夫な身体になるように、一緒にがんばりましょう！！
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