お風呂上りのかさつき、乾燥への対処方法
アトピーで悩む多くの方が訴える悩みに、
お風呂上りのかさつき、乾燥による「かゆみ」があります。
お風呂上りは、今まで皮膚の表面を覆っていた皮脂や保湿剤が一時的になくなり、空気に直接触れるようになるため、この時のかさつきや乾燥によるムズムズ感が我慢できないという方も多くいるでしょう。
そのため、お風呂上りにすぐに保湿薬を使うという人もいますね。
しかし、
これらの多くは実は、古くなった皮膚の角質をしっかり落とせていなかったり、保湿剤の使いすぎにより元々の皮脂分泌能力が低下してしまったために起こるものなのです。
したがって、
ここで再び保湿薬を使ってしまうと、
これから自然に皮脂が分泌してくるのを妨げてしまい、本来の自然治癒能力を弱める原因となります。
また、
お風呂上りは、体温が上昇しているので汗が出て体温を下げようとしますが、保湿剤を使うと適切な発汗を妨げ、熱が体内にこもって蒸れてしまうこともあります。
ですから初めは少し辛いかもしれませんが、
リバウンド状態などで炎症や皮むけがひどい場合でなければ、
お風呂上りにすぐに保湿薬を塗るのではなく、少し待ってからのほうがよいでしょう。お風呂で古くなった皮膚の角質をしっかり落とせていれば、
かさつきは少なくなります。
また、約30分~1時間ぐらいすると、
自分の体から汗とともに皮脂がじんわり出てくるように自然な体質になってきます。
そして、保湿薬を使用する場合でも、広範囲にベタ塗りするのではなく、かさつきがひどいところや切れて痛むところなどの部分に、薄く延ばして最小限の量に止めるように使いましょう。
以上 書籍【薬に頼らずアトピーがよくなる7つのカギ】
◆第3のカギ 真のスキンケアより
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【薬に頼らずアトピーがよくなる7つのカギ】
(目 次)
はじめに
◆序章 アトピーは治らない病気ではない
悪戦苦闘して行き場を失っているアトピー難民
約30年で倍増したアトピーの患者数は45万人以上
そもそもアトピー性皮膚炎ってどんな病気?
病院で行われている「標準治療」とは
医師も患者のステロイドに頼らざるをえない事情
患者さんの約20%は非アレルギー体質
子供のアトピーはお母さんにとってもツライ
職場も苦労が絶えない大人アトピー
症状と身体的特徴に関連性があった
治療経験から導き出した『7つのカギ』
◆第1のカギ 自然治癒力のしくみ
皮膚の構造を知ることが基本
皮膚は3つの層が重なり合っている
細胞の新陳代謝が健康で丈夫な肌を作る
「かゆみ」には2つのタイプがある
新陳代謝は空気に触れてこそ活発になる
かゆみを我慢できなときに必要量だけ使う
免疫力をつける段階でステロイドを使うリスク
◆第2のカギ 薬の使い方
薬の実態は化学合成物
ステロイド薬は5つのランクに分類される
万能のステロイド薬は副作用もともなう両刃の剣
薬は塗る場所によって吸収率が違う
どのタイプの塗り薬も過剰な使用は皮膚を弱める
薬剤の中止や減量によって起こるリバウンド現象
リバウンドの経験パターン
薬の使い方を見直してアトピーが改善した例
薬との距離感を見直してみよう
その薬の使い方は自然治癒力を弱めていないか?
◆第3のカギ 真のスキンケア
スキンケアの目的とは?
保湿薬の過剰な使用に注意
《スキンケアの基本①》脂まみれの汚れはお風呂でしっかり落とす
《スキンケアの基本②》肌のカサつきや乾燥をやわらげる石けん2度洗い
《スキンケアの基本③》皮膚を傷つけない「かゆみ」の対処法
《スキンケアの基本④》かゆみをやわらげる手足マッサージ
◆第4のカギ 体のゆがみの調整
体のゆがみがアトピー体質の要因になっている
体のゆがみは全身に影響する
体がゆがむと自律神経や血液循環も悪化
ゆがみのタイプと病気には相関関係があった
姿勢や動作に無関心でいるとゆがみは悪化
体のゆがみを自分でチェック
体のゆがみを招きやすい姿勢や動作
アトピー体質を改善する『ゆがみ改善エクササイズ』
◆第5のカギ バランスのいい食事
人の体は食べた物からできている
5大栄養素をバランスよくとることが最も大切
日本人はミネラルの摂取量が不足している
アトピーの人の食生活にみられる問題点
糖質や資質の取りすぎは炎症を悪化させる
自分に不足している食品を要チェック
消化がよく、デトックスしやすい和食がおすすめ
◆第6のカギ 睡眠の質の向上
就職後にアトピーが再発した女性の問題点
睡眠時に最大の自然治癒力が発揮される
睡眠には「浅い眠り」と「深い眠り」の2種類がある
最低でも6時間、できれば7時間半が理想
ぐっすり眠るための睡眠環境と就寝前の準備
◆第7のカギ ストレスの軽減
心の状態が身体機能に影響する
ストレスは炎症やかゆみを増幅させる
気持ちの切り替えが早い人は治りも早い
あなたのポジティブスイッチをONにする
気持ちを整理するアトピー日記
視線を少しずらせば明るい未来が見えてくる
7つのカギで扉を開けて本来の肌へ
◆終章 すべての扉を開けた人たちの体験談
アトピー完治の光が見えてきました(10歳 小学生女子の母親)
かゆみが治まって無事志望校に合格しました (14歳 男性中学生)
かゆみから解放されて涙が出るほどうれしかった(27歳 男性会社員)
薬を使わずにふつうの生活ができています(33歳 女性会社員)
海水浴をしても皮膚がしみないことに感激した(18歳 男性高校生)
生活指導のおかげで薬を使わずに湿疹が治まってきた(49歳 女性会社員)
全身に広がったアトピーが2年で目立たなくなった(37歳 男性会社員)
おわりに
・お子さんを薬剤漬けにしたくない親御さん
・病院でステロイド剤を勧められた方
・ステロイド剤を使用してもよくならない方
・ステロイド剤をはじめ薬剤を止めてもよくならない方など、
健康で丈夫な身体になるように、一緒にがんばりましょう!!
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大勢います!アトピーを克服した人々
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