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寝起き 腰痛の改善方法!! ~今日から出来る!!~

寝起き 腰痛の改善方法!!

neoki 腰痛

寝起き腰痛改善方法についてお伝えしたいと思います。

年末年始から、寒さが一段と厳しくなってきましたね。

年始から、当センターへの問い合わせが多くなっています。

年末年始、仕事も休みのんびりされていた方も多かったと思います。

いざ、仕事をはじめてみても調子が良くない。。。

寝起き腰痛を感じる。。。

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?

では、寝起き腰痛の原因とは??

@寝起きの腰痛の原因

・季節(寒さ)

寒さ 女性

⇒なんといっても、この時期は気温が低いです! 

気温が下がり、寒くなると、身体の熱が失われ、体温の低下→代謝が落ちます。 

そこで、熱が逃げないように交感神経が活発になります。 

交感神経が活発=血管の収縮→筋肉の収縮します。

その為、腰痛や身体のこわばりなどを感じやすくなります。

特に、夜中は冷え込みますので、明け方などに身体が緊張し、

寝起きに腰痛になってしまうことが考えられます!

・年末年始の休み じっとしている事が多かった!?

座った姿勢

⇒お正月があけて、しばらく経ちますが、実はお正月の過ごし方が身体に悪い影響を

与えている場合があります!

じっとした姿勢(椅子やソファーに座ってテレビ・パソコン・スマホ等)が続くと

身体を動かさないために、血流が悪くなり、筋肉の緊張が起こります。

また、自身の体重で徐々に腰椎も圧迫されやすくなります。

仕事であれば、多少業務で動いたりすることがあっても、

家でのんびりしているときは動かないですよね??

自分にとって楽な姿勢=身体をゆがませる姿勢 

になっていることが多いんです!!

@寝起きの腰痛の改善方法

◆今日から出来ること!

・お風呂の入り方

お風呂 首まで

お風呂に入る時は、首くらいまでしっかりと湯船につかるようにしましょう!!

腰の動きに影響を与えるのは、腰回りの筋肉だけではありません。

首や肩、背中など上半身がスムーズに動くことも腰痛改善に影響します。

また、お風呂の温度に関しては42度以上になると、身体の状態を調整する自律神経の

交感神経が優位になって、身体が興奮状態になってしまうので

40度前後のお湯で首までつかってリラックスしてください!

・部屋の温度調整

エアコン 使用

1月に入ってから、朝晩の冷え込みが厳しくなっていますね。

最初にお伝えした通り、夜中~明け方にかけての冷え込みが腰痛の原因の1つに

考えられます。

その為、可能であれば室温を16~19度前後で保てる工夫を行ってください!

エアコンを弱めにかけつつ、加湿器を使ったり、オイルヒーター

なども良いかもしれません!

◆当センターで患者さんに伝えていること!

寝起き腰痛を解消するためには、、、、

ずばり、身体の歪みを整えましょう!!

歪みを整えるといっても、ただ揉んだり、ストレッチを行う事ではありません。

寝起き腰痛には、当センター独自の手技の「骨盤ゆらゆら整体」を行います!

ゆらゆら 横浜センター 看板 ゆらゆら

日常生活の中で、座り方・立ち方・歩き方などでもみなさんクセがあります。

日常生活の積み重ねによって、左右の股関節のバランスが悪くなり、

骨盤に歪みが生じてしまい、それが腰痛となります。

当センターでは「骨盤ゆらゆら整体」にて、股関節の角度や位置、

骨盤を正常な位置に整える施術を行います。

筋肉の緊張を緩めた上で、正常な位置へと整えていく為、安全で施術効果も高いです!

また、患者さんが自宅で出来る骨盤ゆらゆら体操のやり方もお伝えしています!

ぜひ、寝起き腰痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら

お近くの川井筋系帯療法治療センターまで、お問い合わせ下さい。

今回は、寝起き 腰痛の改善方法!!について、船橋センター長島がお伝えしました!!

*ただの整体やカイロならこれほど感動はしなかった!

病院でよくならなかった頭痛・肩こり・腰痛・膝痛・アトピー性皮膚炎など専門

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寝起き 腰痛の改善方法!!